Das BodyBalancePilates - Mattenprogramm

„Ziel des BodyBalancePilates-Mattenprogramms ist es, die tiefen Haltungsmuskeln in verschiedenen Positionen zu schulen, um die Auswirkungen auf Körper und Geist auch in den Alltag bei Arbeit, Sport und Freizeit integrieren zu können.“ (BodyBalancePilates)

Das BodyBalancePilates-Mattenprogramm ist geeignet für sogenannte „Rückenpatienten“, aber auch für alle, die ihre Haltung, ihre Beweglichkeit und ihre Körperharmonie verbessern wollen.

Das ganzheitliche Körpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Dehnung. Mit ruhigen fließenden Bewegungen wird die gesamte Muskulatur des Körpers trainiert und vor allem die tiefen Haltungsmuskeln an Rücken und Bauch aufgebaut.

Die Kräftigung der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht, kann sich gerade bei Rückenschmerzen positiv auswirken. Eine bewusste Atmung kombiniert mit kontrollierter aufmerksamer Ausführung aller Übungen und Bewegungen spielt beim BodyBalancePilates-Mattenprogramm eine sehr wichtige Rolle, um Verspannungen entgegen zu wirken, Körpergefühl zu schulen und positive Körperspannung zu entwickeln.

Ziel des 10-wöchigen Kurses ist es, eine natürliche und gesunde Muskelbalance zu trainieren und ein Gleichgewicht von Körper und Geist zu erreichen.

 

Die Neue Rückenschule

„Ziel der Neuen Rückenschule ist es, einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen und einen gesundheitsorientierten aktiven Lebenstil zu fördern.“ (Konföderation der deutschen Rückenschulen)

Die Neue Rückenschule ist ein Konzept der Ganzheitlichkeit. Sie schult die Teilnehmer „locker und aktiv“ mit der eigenen Rückengesundheit umzugehen und berücksichtigt nicht nur regelmäßige körperliche Aktivität, sondern auch den Abbau von psychischen Überbelastungen und eine veränderte Einstellung zu Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen sollen als wichtiges Warnsignal des Körpers wahrgenommen werden. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, mit ihnen angemessen umzugehen und bei der Bewegung im Alltag vor allem auf Be-und Entlastung der Bandscheiben zu achten. Individuelles Wohlbefinden, Freude und Spaß an der Bewegung nimmt dabei einen wichtigen Platz ein.

Die Neue Rückenschule möchte zu einem „bewegten“ Lebensstil anregen, bei dem tägliche „Muskelpflege“, wie Dehn-,Kräftigungs-und Koordinationsübungen, aber auch Entspannungsübungen zum Stressabbau und andere gesundheitsfördernde Aktivitäten in den Alltag integriert werden können.

 
 

„Rückenfit“ Wirbelsäulengymnastik

„Rückenfit“ ist ein zertifiziertes Präventionsprogramm und ein spezielles schonendes Training zur Mobilisierung sowie Stabilisierung der Rücken-und Rumpfmuskulatur. Mit und ohne unterstützende Handgeräte werden Muskeln an Wirbelsäule, Bauch und Oberkörper gekräftigt, sanft gedehnt und gelockert. Neben Funktionsübungen für Beine, Becken, Wirbelsäule, Arme und Schultern wird auch Gleichgewichtstraining im Kurs “Rückenfit“ integriert. Alle Übungen dienen außerdem der Förderung der Körperwahrnehmung und somit des Bewusstmachens der eigenen Haltung im Alltag.

Entspannungsübungen für den ganzen Körper runden auch dieses ganzheitliche Programm ab.